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秋季养出干净的肺只需做好这6步

2018-04-11 15:06  作者:阿贵  来源:未知  浏览:
 肺部对于我们常人来说都是非常重要的,肺部其实也是我们人体的一个非常重要的器官,它承担着我们人体日常的很多工作的。如果一个人的肺部不好的话,往往是会影响到他们的正常的生活的。所以,保护肺部以及养肺都是非常重要的。而且一般养肺也是分季节的,那么,秋季如何养出干净的肺呢?这是很值得人们思考的。

秋季养肺和平时养肺其实又是不一样的,最主要的原因就是因为人体在不同的季节的身体素质往往是不同的。秋季养肺对于我们人体来说是很有好处的,而秋季养肺的方式也是有很多的。那么,下面就来仔细说说秋季如何养出干净的肺这个问题。

秋季怎么养肺

1、首先要戒烟

大家都知道吸烟会对肺造成非常大的伤害,更能够使人们呼吸道上皮的纤毛给破坏,这些纤毛可是呼吸道的“清洁工”,一旦有损害,保护的功能就会降低很多。

2、以水养肺

干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的,燥邪容易伤肺。因此,及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

3、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动的去调整心态。

4、感冒及时治

很多人得了肺炎就是因为感冒了没有准时的去治疗,或者治疗的并不彻底。所以,感冒了我们一定得休息,如果比较严重需要去看医生。

5、多做做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

6、来个深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法,不妨一试,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

上面文章详细介绍的六个不同的方面其实就是关于秋季养肺的关键。所以在秋季养肺,我们大家一般是需要做到戒烟、以水养肺、宁心神、感冒及时治疗、多多做做扩胸运动以及深呼吸等方面的,只有这样才能够在秋季养出干净的肺,大家必须要注意到这点才行。

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