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晚上可以喝酸奶吗,都有哪些益处

2014-01-30 17:18  作者:admin  来源:未知  浏览:
奶制品是我们都经常喝的,营养价值高,小孩子经常喝还能促进成长,很多小朋友也很喜欢喝,但是晚上可以喝酸奶吗?酸奶味道酸甜可口,是牛奶加入有益菌后发酵制成,还可以有不同的水果口味,是许多人喜爱的饮料,酸奶营养丰富,是养生的佳品,那么晚上可以喝酸奶吗?
 
晚上喝酸奶最补钙
 
虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。
 
原因:
 
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
 
2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
 
上班族午后喝酸奶防辐射
 
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对健康非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
 
原因:
 
1、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
 
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
 
现在知道了酸奶什么时候喝好,就可以帮助它发挥出更大的功效,才能享受美食的同时越来越健康。拥有好的心情。

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